mie
顧問の先生がストレッチは大事だって言うんだけど全然わからない？
piyo
ストレッチをカンタンにおしえて！トレーナー
トレーナー
今回はこんな疑問に答えていきます
本記事の内容
・ストレッチの種類がわかる
・ストレッチの効果がわかる
この記事を書いている僕は理学療法士歴19年で、スポーツトレーナーをやっているので、記事の信頼性はあります。
では、早速目次です。
ストレッチの種類を紹介
ストレッチは筋肉をのばす運動のこと。ストレッチの種類は、
- 静的ストレッチ（スタティック）
- 動的ストレッチ（ダイナミック）
- 反動ストレッチ（バリスティック）
- ペアストレッチ（パートナー）
- ＰＮＦストレッチ（ピーエヌエフ）
などがあります。
トレーナー
ＰＮＦストレッチは専門的なストレッチだよ
ドクター
理学療法士だけが許可されているんだ
ストレッチの効果を解説
ストレッチの効果は、
- 筋肉がのびる
- 筋肉がゆるむ
- 関節がよく動く
- 血流がよくなる
- 心身をリラックス
などがあります。
トレーナー
それぞれのストレッチの特徴は、また解説しますね
まとめ
ストレッチはそれぞれの特徴により実施するタイミングがことなります。
- 静的ストレッチ
- 動的ストレッチ
がとても重要です。
トレーナー
次回はウォーミングアップとクールダウンにおススメのストレッチを解説しますね
【入門】バレーボール選手に必要な静的ストレッチ【中学生】
練習後の静的ストレッチをカンタンに解説しました。ケガの予防とセルフケアに必要な内容です。ぜひ参考にしてください。
【入門】バレーボール選手に必要な動的ストレッチ【中学生】
練習前の動的ストレッチをカンタンに解説しました。ケガの予防とパフォーマンスアップに必要な内容です。ぜひ参考にしてください。
トレーナー
あわせて読むと理解がふかまりますので、ぜひどうぞ。
今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。
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