papa
バレー選手の体作りに【立ち上がりの動き】が大事っていわれたんだけど、よくわからない
piyo
【立ち上がりの動き】？おしえてトレーナー！
トレーナー
今回は【立ち上がりの動き】を赤ちゃんの運動発達に沿って解説します
前回までの内容
・赤ちゃんは【泣く・呼吸運動】で体幹の安定性、頭を動かし首の安定性を獲得。【仰向け・うつ伏せ】で手足を動かし体幹と手足の連動性を獲得します。【寝返り】で上半身と下半身の分離性、【腹ばい】でカラダの側屈と手足の連動性、【四つばい】で肩甲帯と股関節の安定性、【高這い】で足趾の機能、【座位】で体幹の安定性を獲得します。
・赤ちゃんは【泣く・呼吸運動】で体幹の安定性、頭を動かし首の安定性を獲得。【仰向け・うつ伏せ】で手足を動かし体幹と手足の連動性を獲得します。【寝返り】で上半身と下半身の分離性、【腹ばい】でカラダの側屈と手足の連動性、【四つばい】で肩甲帯と股関節の安定性、【高這い】で足趾の機能、【座位】で体幹の安定性を獲得します。
ナース
さて、今回の内容は？
本記事の内容
・バレー選手の体作りに必要な運動発達【立ち上がりの動き】を解説します
記事の要約
・赤ちゃんは立ち上がりで下半身の運動連鎖と重心移動を獲得します。
・赤ちゃんは立ち上がりで下半身の運動連鎖と重心移動を獲得します。
この記事を書いている僕は理学療法士歴19年で、スポーツトレーナーをやっているので、記事の信頼性はあります。
早速、目次です。
バレー選手の体作りに【立ち上がりの動き】が必要
papa
立ち上がりの何が重要なの？
トレーナー
立ち上がりで重要なのは下半身の運動連鎖の獲得です
ドクター
重力に対してカラダをもちあげるために、股・膝・足の関節が連動して動いているんだよ
ナース
赤ちゃんのスクワットみたいな動きってかわいいのよね～
トレーナー
立ち上がりの途中で膝立ち・片膝立ちの動きもあるよ
バレー選手は股関節の屈伸と体幹が連動するトレーニングが非常に重要です。なぜなら、バレー選手のパワーポジションである中腰姿勢からの動き出しが次のプレーにつながるから。
トレーナー
膝立ち位・立ち上がりのトレーニングは股関節の機能向上にとても効果的です
まとめ
今回はバレー選手の体作りに必要な赤ちゃんの運動発達【立ち上がりの動き】を解説しました。
トレーナー
【立ち上がりの動き】で重要なのは下半身の連動性
ドクター
パワーポジションからの動き出しに必要な動きなんだ
記事を書いている僕はJCCA公認スポーツトレーナー。スポーツコアエクササイズの指導を行っています。
papa
どこに連絡すれば指導してもらえるの？
こちらのお問い合わせフォームからご連絡ください。料金や時間はご相談に応じますよ。オンラインも可能です。
今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。
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