【入門】バレー選手の体作りに必要な【うつ伏せの動き】を解説します

papa

バレー選手の体作りに【うつ伏せの動き】が大事っていわれたんだけど、よくわからない

piyo

【うつ伏せの動き】？おしえてトレーナー！

トレーナー

今回は【うつ伏せの動き】を赤ちゃんの運動発達に沿って解説します

ナース

さて、今回の内容は？

早速、目次です。

バレー選手の体作りに【うつ伏せの動き】が必要

papa

【うつ伏せ】の何が重要なの？

トレーナー

うつ伏せの動きで重要なのはカラダと手脚を反らす動きです

赤ちゃんはうつ伏せで

動きがあります。

トレーナー

肘をついた姿勢をパピーポジションというよ

ドクター

手脚を同時に上げる姿勢をピボットプローンというよ

パピーポジションやピポットプローンは実際のエクササイズになります。

トレーナー

自重筋トレはこちらの記事が参考になりますよ

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まとめ

今回はバレー選手の体作りに必要な運動発達【うつ伏せの動き】を解説しました。

トレーナー

うつ伏せで重要なのはカラダの反りと肩甲帯の安定性

ナース

腰の反りすぎは要注意ね

ドクター

スパイクやサーブは肩甲骨の安定性は重要なんだ

腕のスイングで重要なのは肩甲上腕関節の可動性。その可動性を最大限発揮するために肩甲胸郭関節の安定性が必要です。

トレーナー

肩関節のメカニズムはこちらの記事が参考になりますよ

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papa

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