【サーブ強化】に必要な体幹の静的ストレッチ3選【胸椎編】

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nao
nao

強いサーブが打てるようになりたい

papa
papa

サーブ強化は体幹のストレッチが大事らしいけど、全然わからない?

piyo
piyo

体幹ストレッチをカンタンにおしえて!トレーナー

トレーナー
トレーナー

今回はこちらの疑問にお答えします

本記事の内容
・体幹ストレッチ3選を紹介します
・体幹ストレッチの効果を紹介します
・動画で解説します
この記事を書いている僕は理学療法士歴19年で、スポーツトレーナーをやっているので、記事の信頼性はあります。

早速、目次です。

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体幹ストレッチ3選を紹介します

トレーナー
トレーナー

胸椎のストレッチを3つ紹介するよ

ドクター
ドクター

体幹は胸部の動きがとても大事なんだ

胸椎ストレッチ①

トレーナー
トレーナー

胸椎のストレッチ①を紹介するよ

ストレッチの手順
①四つ這いになります
②膝は股関節の真下にくるように
③手を前に移動して胸を反ります
④顔の向きをかえます
トレーナー
トレーナー

アップは10秒、ダウンは30秒がおススメ

胸椎ストレッチ②

トレーナー
トレーナー

胸椎のストレッチ②を紹介するよ

ストレッチの手順
①四つ這いになります
②膝は股関節の真下にくるように
③ストレッチポールをおします
④胸を反ります
⑤顔の向きをかえます

ストレッチポールはこちらの記事が参考になります

胸椎ストレッチ③

胸椎のストレッチ③を紹介するよ

ポイント
①ストレッチポールを横向きにおきます
②胸を反るように仰向けにねます
③両手を横にひろげます
④痛みがある時はやめましょう
トレーナー
トレーナー

体幹についてはこちらの記事が参考になりますよ

体幹のキソ知識【関節編】

体幹のキソ知識【筋肉編】

体幹のキソ知識【動きと筋肉編】

動画で解説します

動画で解説しています。

トレーナー
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体幹の静的ストレッチはこちら

まとめ

体幹のストレッチを3つ紹介しました。

体幹のストレッチで

  • 胸椎の可動性
  • 胸椎の柔軟性
  • 胸周りの筋肉の柔軟性

がアップします

トレーナー
トレーナー

あわせて読むと理解がふかまりますので、ぜひどうぞ。

今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。

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