【入門】バレーボール選手に必要な動きのキソ知識【股関節編】

運動発達のキソ

2020.04.25

この記事は約5分で読めます。

mie

バレーボール選手は股関節の動きが大事らしいけど、【動きと筋肉】が全然わからない？

piyo

股関節の【動きと筋肉】をカンタンにおしえて？トレーナー！

トレーナー

今回はこちらの疑問に答えていきます

本記事の内容
・股関節の【動きと筋肉】を解説します

この記事を書いている僕は理学療法士歴19年で、スポーツトレーナーをやっているので、記事の信頼性はあります。

では、早速目次です。

股関節の【動きと筋肉】を解説

股関節の動きは

です。

トレーナー

分回しができるのは股関節と肩関節だけなんだ

トレーナー

記事の後半では、動画で解説しています

股関節の前後のうごきを

といいます。

筋肉の一覧はこちら

	屈曲	伸展
名称	腸腰筋ちょうようきん_※１大腿筋膜張筋だいたいきんまくちょうきん縫工筋ほうこうきん内転筋群ないてんきんぐん_※２小・中殿筋しょう・ちゅうでんきん	大殿筋だいでんきん大内転筋だいないてんきん半腱様筋はんけんようきん半膜様筋はんまくようきん大腿二頭筋長頭だいたいにとうきん小・中殿筋しょう・ちゅうでんきん
補足１	※１腸腰筋とは腸骨筋ちょうこつきん大腰筋だいようきん

トレーナー

ジャンプは屈曲・伸展しているね

ドクター

大殿筋をトレーニングするとジャンプ力がアップするよ

股関節の内外のうごきを

といいます。

筋肉の一覧はこちら

	外転	内転
名称	中殿筋ちゅうでんきん小・大殿筋しょう・だいでんきん大腿筋膜張筋だいたいきんまくちょうきん大腿直筋だいたいちょっきん縫工筋ほうこうきん	内転筋群ないてんきんぐん_※２大殿筋だいでんきんハムストリングス_※３
補足２		※２内転筋群とは大内転筋だいないてんきん長内転筋ちょうないてんきん短内転筋たんないてんきん薄筋はくきん恥骨筋ちこつきん
補足３		※３ハムストリングスとは大腿二頭筋だいたいにとうきん半腱様筋はんけんようきん半膜様筋はんまくようきん

トレーナー

ディグの低い姿勢は外転しているね

ドクター

中殿筋をトレーニングすると姿勢が安定するよ

股関節の内外のひねりを

といいます。

筋肉の一覧はこちら

	外旋	内旋
名称	大殿筋だいでんきん深層外旋筋群しんそうがいせんきんぐん_※４内転筋群ないてんきんぐｎ（薄筋はくきんを除く）大腿二頭筋だいたいにとうきん縫工筋ほうこうきん小・中殿筋ちゅう・ちゅうでんきん	小殿筋しょうでんきん半腱様筋はんけんようきん半膜様筋はんまくようきん大内転筋だいないてんきん中殿筋ちゅうでんきん薄筋はくきん大腿筋膜張筋だいたいきんまくちょうきん
補足４	※深層外旋筋群とは梨状筋りじょうきん内閉鎖筋ないへいさきん外閉鎖筋がいへんさきん上双子筋じょうしょうしきん下双子筋かしょうしきん大腿方形筋だいたいほうけいきん