mie
バレーボール選手は体幹が大事らしいけど、どんな関節なのか全然わからない？
piyo
体幹ってどんな関節？カンタンにおしえてトレーナー！
トレーナー
今回はこちらの疑問に答えていきます
本記事の内容
・体幹の構造を紹介します
・体幹の特徴を解説します
この記事を書いている僕は理学療法士歴19年で、スポーツトレーナーをやっているので、記事の信頼性はあります。
早速、目次です。
体幹の構造を紹介
関節とは骨と骨の連結のことで体幹の関節は
- 脊椎（脊柱）
- 骨盤
で構成されます。
トレーナー
椎骨が連結して脊椎を構成しているよ
脊椎
脊椎は
- 頸椎（７）
- 胸椎（１２）
- 腰椎（５）
24個の連結です。
トレーナー
癒合とはすき間なくつながることだよ
ドクター
仙骨は骨盤を構成する骨だよ
骨盤
骨盤とは
- 仙骨
- 寛骨
で構成されます。
トレーナー
仙骨と寛骨（腸骨部分）の連結は仙腸関節というよ
寛骨は腸骨・坐骨・恥骨が癒合した骨で成人になると完全に癒合します。
トレーナー
左右の恥骨の連結は恥骨結合とよばれるよ
体幹の特徴を解説
脊椎の特徴は
- S字カーブ（生理的湾曲）
- 神経を通る管（脊柱管）
です。
トレーナー
重力とカラダの重さを分散するためS字になっているよ
ドクター
脊柱は脊髄神経の通り道なんだ
そして
- 筋肉
- じん帯
- 椎間板
で補強されています。
筋肉
体幹の筋肉は胸部・腹部・背部にわけてられます。
胸部の筋
胸部の筋肉は
- 浅層：大・小胸筋・前鋸筋
- 深層：内・外肋間筋・横隔膜
などがあります。
トレーナー
詳しくは体幹のキソ【筋肉編】で紹介しますね
腹部の筋
腹部の筋肉は
- 前面：腹直筋・錐体筋
- 側面：内・外腹斜筋・腹横筋
- 後面：腰方形筋
などがあります。
トレーナー
詳しくは体幹のキソ【筋肉編】で紹介しますね
背部の筋
背部の筋肉は
- 浅層：僧帽筋・広背筋
- 深層【第一層】：上・下後鋸筋
- 深層【第二層】：脊柱起立筋（３）・横突棘筋（３）
などがあります。（ ）の数字は筋肉の数を表します。
トレーナー
詳しくは体幹のキソ【筋肉編】で紹介しますね
じん帯
脊椎の靭帯は
- 黄色靭帯
- 前縦靭帯
- 後縦靭帯
- 棘間靭帯
- 棘上靭帯
- 横突間靭帯
があります。
トレーナー
頸椎と仙骨のじん帯は省略しますね
椎間板
椎間板は衝撃を吸収するクッションのはたらきで椎骨と椎骨のあいだにあります。
まとめ
体幹の関節は
- 脊椎
- 骨盤
から構成されています。
そして
- 筋肉
- じん帯
- 椎間板
で補強されています。
ナース
バレーボール選手は胸椎の動きがとても重要よ
【入門】バレーボール選手に必要な筋肉のキソ知識【体幹編】
体幹の筋肉をカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。ぜひ参考にしてください。
【入門】バレーボール選手に必要な動きのキソ知識【体幹編】
体幹の動きと筋肉をカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。ぜひ参考にしてください。
トレーナー
あわせて読むと理解がふかまりますので、ぜひどうぞ。
今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。
当サイトでは、皆さんからの質問をお待ちしています。お問い合わせフォームよりお気軽にお問い合わせください。
コメント