papa
バレー選手の体作りに【寝返りとひねり】の動きが大事っていわれたんだけど、よくわからない
piyo
【寝返りとひねり】？おしえてトレーナー！
トレーナー
今回は【寝返りとひねり】の動きを赤ちゃんの運動発達に沿って解説します
前回までの内容
・赤ちゃんは【泣く・呼吸運動】で体幹の安定性を獲得します。頭を動かして首を安定させます。【仰向け】で頭や手足を曲げ伸ばして筋肉が発達します。
・赤ちゃんは【泣く・呼吸運動】で体幹の安定性を獲得します。頭を動かして首を安定させます。【仰向け】で頭や手足を曲げ伸ばして筋肉が発達します。
ナース
さて、今回の内容は？
本記事の内容
・バレー選手の体作りに必要な運動発達【寝返りとひねり】を解説します
記事の要約
・赤ちゃんはカラダをひねることができません。寝返りを繰り返し上半身と下半身のひねり（分離性）を獲得します。
・赤ちゃんはカラダをひねることができません。寝返りを繰り返し上半身と下半身のひねり（分離性）を獲得します。
この記事を書いている僕は理学療法士歴19年で、スポーツトレーナーをやっているので、記事の信頼性はあります。
早速、目次です。
バレー選手の体作りに【寝返りとひねり】が必要
papa
寝返りの何が大切なの？
トレーナー
寝返りの動きで重要なのはひねり、上半身と下半身の分離性です
papa
分離性ってなに？
トレーナー
分離性とはバラバラに動くってこと
寝返りは
- 腕
- 頭
- 胸
- 骨盤
- 脚
の順に動きます。
トレーナー
バラバラだから動きがスムーズなんだ
ドクター
分離性が低下するとスムーズに動けないよね
papa
分離性のためにストレッチすればいいの？
トレーナー
ストレッチだけじゃ不十分。実際の動きでストレッチと筋トレを同時にトレーニングする必要があるんだ
寝返りの動きは、体幹を安定させるインナーユニットと体幹を動かすアウターユニットが効率よくはたらくことでスムーズな動きが可能となります。
トレーナー
体幹の動きと手足の動きの連動も獲得されるよ
ドクター
左右の寝返りでカラダの軸（正中軸）も獲得するんだ
まとめ
今回はバレー選手の体作りに必要な運動発達【寝返りとひねり】を解説しました。
トレーナー
寝返りで重要なのは関節の分離性
ドクター
ストレッチと筋トレを兼ねた動きのトレーニングが必要なんだ
今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。
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