【入門】バレーボール選手に必要な自重筋力トレーニング【中学生】

mie

顧問の先生が自重筋トレは大事だっていうんだけど、全然わからない？

piyo

自重筋トレをカンタンにおしえて！トレーナー

トレーナー

今回はこちらの疑問におこたえします

では、早速目次です。

自重筋力トレーニングの目的を３つ紹介

自重筋力トレーニングは自分の体重で筋肉に負荷をかけるトレーニングで、その目的は

の３つです。

トレーナー

パワーは力、スピードは瞬発力、スタミナは持久力のことだよ

自重筋力トレーニングの効果を３つ紹介

自重筋力トレーニングの効果は

の３つです。

トレーナー

自重筋トレで弱い部分を補強しカラダのバランスを整えるんだよ

自重筋力トレーニングの方法を３つ紹介

自重筋力トレーニングの方法は

の３つです。

トレーナー

どの筋肉をきたえているかを意識することがとても重要なんだ！

ドクター

ケガ予防のために姿勢と方向も大切だね

自重筋力トレーニングで注意する３つのポイント

自重筋力トレーニングで注意するポイントは

３つです。

トレーナー

ゆっくり吐きながらカラダを動かすことが重要だよ

息を止めて力りきむとパワーがでる感覚があります。でもバレーボール選手は呼吸を止めずに力を発揮することが重要です。

＜＜筋肉のキソ知識【中学生】

＜＜筋力トレーニングのキソ【中学生】

トレーナー

あわせて読むと理解がふかまりますので、ぜひどうぞ。

今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。

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