【入門】バレー選手の体作りに必要な【寝返りとひねり】を解説します

papa

バレー選手の体作りに【寝返りとひねり】の動きが大事っていわれたんだけど、よくわからない

piyo

【寝返りとひねり】？おしえてトレーナー！

トレーナー

今回は【寝返りとひねり】の動きを赤ちゃんの運動発達に沿って解説します

前回までの内容
・赤ちゃんは【泣く・呼吸運動】で体幹の安定性を獲得します。頭を動かして首を安定させます。【仰向け】で頭や手足を曲げ伸ばして筋肉が発達します。

ナース

さて、今回の内容は？

本記事の内容
・バレー選手の体作りに必要な運動発達【寝返りとひねり】を解説します

記事の要約
・赤ちゃんはカラダをひねることができません。寝返りを繰り返し上半身と下半身のひねり（分離性）を獲得します。

この記事を書いている僕は理学療法士歴19年で、スポーツトレーナーをやっているので、記事の信頼性はあります。

早速、目次です。

バレー選手の体作りに【寝返りとひねり】が必要

papa

寝返りの何が大切なの？

トレーナー

寝返りの動きで重要なのはひねり、上半身と下半身の分離性です

papa

分離性ってなに？

トレーナー

分離性とはバラバラに動くってこと

寝返りは

の順に動きます。

トレーナー

バラバラだから動きがスムーズなんだ

ドクター

分離性が低下するとスムーズに動けないよね

papa

分離性のためにストレッチすればいいの？

トレーナー

ストレッチだけじゃ不十分。実際の動きでストレッチと筋トレを同時にトレーニングする必要があるんだ

寝返りの動きは、体幹を安定させるインナーユニットと体幹を動かすアウターユニットが効率よくはたらくことでスムーズな動きが可能となります。

トレーナー

体幹の動きと手足の動きの連動も獲得されるよ

ドクター

左右の寝返りでカラダの軸（正中軸）も獲得するんだ

今回はバレー選手の体作りに必要な運動発達【寝返りとひねり】を解説しました。

トレーナー

寝返りで重要なのは関節の分離性

ドクター

ストレッチと筋トレを兼ねた動きのトレーニングが必要なんだ

今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。

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