【入門】バレーボール選手に必要な静的ストレッチ【股関節編】

mie

股関節のストレッチが大事だって聞いたんだけど、全然わからない？

piyo

股関節のストレッチをおしえて！トレーナー

トレーナー

今回はこちらの疑問にお答えします

股関節はバレーボール選手にとって非常に重要な関節です。

なぜならジャンプ力を発揮する筋肉は膝よりも股関節だから。

トレーナー

毎日のセルフケアで筋肉をやすませることが大切ですね

早速、目次です。

股関節のストレッチを３つ紹介

トレーナー

ストレッチのつよさを★で表しますね

股関節のストレッチは

３つのストレッチを紹介します。

トレーナー

どれも外旋筋群をのばします

股関節のストレッチ動画はこちら

ドクター

梨状筋のストレッチが重要なんだ

トレーナー

梨状筋は筋肉のキソ知識【股関節編】が参考になりますよ

【入門】バレーボール選手に必要な筋肉のキソ知識【股関節編】

股関節の筋肉をカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。ぜひ参考にしてください。

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まとめ

今回はバレーボール選手に必要な股関節のストレッチを解説しました。

股関節の筋肉は

で疲労がたまりやすい筋肉です。

トレーナー

腰痛をともなう梨状筋症候群の原因になるよ

梨状筋症候群について（準備中）

トレーナー

あわせて読むと理解がふかまりますので、ぜひどうぞ。

今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。

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