【入門】バレーボール選手に必要な静的ストレッチ【股関節編】

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mie
mie

股関節のストレッチが大事だって聞いたんだけど、全然わからない?

piyo
piyo

股関節のストレッチをおしえて!トレーナー

トレーナー
トレーナー

今回はこちらの疑問にお答えします

本記事の内容
・股関節のストレッチを3つ紹介します

股関節はバレーボール選手にとって非常に重要な関節です。

なぜならジャンプ力を発揮する筋肉は膝よりも股関節だから。

低いレシーブ姿勢やダッシュ力にも力を発揮します。そのため股関節周りは硬くなりやすく腰痛をともなう梨状筋症候群の原因になります。
トレーナー
トレーナー

毎日のセルフケアで筋肉をやすませることが大切ですね

この記事を書いている僕は理学療法士歴19年で、スポーツトレーナーをやっているので、記事の信頼性はあります。

早速、目次です。

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股関節のストレッチを3つ紹介

トレーナー
トレーナー

ストレッチのつよさを★で表しますね

股関節のストレッチは

  • 椅子でストレッチ:★☆☆
  • 床でストレッチ :★★☆
  • 床でストレッチ :★★★

3つのストレッチを紹介します。

トレーナー
トレーナー

どれも外旋筋群をのばします

股関節のストレッチ動画はこちら

ドクター
ドクター

梨状筋のストレッチが重要なんだ

トレーナー
トレーナー

梨状筋は筋肉のキソ知識【股関節編】が参考になりますよ

まとめ

今回はバレーボール選手に必要な股関節のストレッチを解説しました。

股関節の筋肉は

  • ジャンプ力
  • ダッシュ力
  • 低いレシーブ姿勢をキープする

で疲労がたまりやすい筋肉です。

トレーナー
トレーナー

腰痛をともなう梨状筋症候群の原因になるよ

梨状筋症候群について(準備中)

トレーナー
トレーナー

あわせて読むと理解がふかまりますので、ぜひどうぞ。

今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。

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