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股関節のストレッチが大事だって聞いたんだけど、全然わからない?
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股関節のストレッチをおしえて!トレーナー
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トレーナー
今回はこちらの疑問にお答えします
本記事の内容
・股関節のストレッチを3つ紹介します
股関節はバレーボール選手にとって非常に重要な関節です。
なぜならジャンプ力を発揮する筋肉は膝よりも股関節だから。
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毎日のセルフケアで筋肉をやすませることが大切ですね
この記事を書いている僕は理学療法士歴19年で、スポーツトレーナーをやっているので、記事の信頼性はあります。
早速、目次です。
股関節のストレッチを3つ紹介
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ストレッチのつよさを★で表しますね
股関節のストレッチは
- 椅子でストレッチ:★☆☆
- 床でストレッチ :★★☆
- 床でストレッチ :★★★
3つのストレッチを紹介します。
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どれも外旋筋群をのばします
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ドクター
梨状筋のストレッチが重要なんだ
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トレーナー
梨状筋は筋肉のキソ知識【股関節編】が参考になりますよ
まとめ
今回はバレーボール選手に必要な股関節のストレッチを解説しました。
股関節の筋肉は
- ジャンプ力
- ダッシュ力
- 低いレシーブ姿勢をキープする
で疲労がたまりやすい筋肉です。
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腰痛をともなう梨状筋症候群の原因になるよ
梨状筋症候群について(準備中)
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トレーナー
あわせて読むと理解がふかまりますので、ぜひどうぞ。
今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。
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