【入門】バレーボール選手に必要な関節のキソ知識【中学生向け】

関節のキソ
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mie

顧問の先生が関節のケアは大事だって言うんだけど、全然わからない?

piyo

関節について?カンタンにおしえて!トレーナー

トレーナー

今回はこちらの疑問に答えていきます

本記事の内容
・関節の特徴を紹介します
・関節【7つの種類】を紹介します
・関節【2つの特性】を解説します
・関節【動きの特徴】を解説します
この記事を書いている僕は理学療法士歴19年で、スポーツトレーナーをやっているので、記事の信頼性はあります。

では、早速目次です。

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関節の特徴を解説します

関節は骨と骨の連結のことで

  • じん帯
  • 関節包かんせつほう
  • 筋肉

で補強されています。

トレーナー

膝や脊椎には半月板や椎間板があるよ

ドクター

半月板や椎間板は衝撃を吸収するよ

関節【7つの種類】を紹介します

関節は構造により

  • 球関節きゅうかんせつ
  • 蝶番関節ちょうつがいかんせつ
  • ラセン関節らせんかんせつ
  • 鞍関節くらかんせつ
  • 楕円関節だえんかんせつ
  • 車軸関節しゃじくかんせつ
  • 平面関節へいめんかんせつ

7つの種類があります。

トレーナー

球関節がいちばん自由に動くよ

ドクター

肩と股関節が球関節だね

ナース

肩関節の【動きと筋肉】で解説しています

【入門】バレーボール選手に必要な関節のキソ知識【肩関節編】
肩関節をカンタンに解説しました。ケガの予防とスイングの強化に必要な内容です。ぜひ参考にしてください。

関節【2つの特性】を解説します

関節は

  • 可動性:大きな動きに適している
  • 安定性:大きな動きに適していない

2つの特性があります。

関節の一覧はこちら

可動性(モビリティ) 安定性(スタビリティ)
肩関節 肩甲胸郭
胸椎 腰椎・仙腸関節
股関節 膝関節
足関節 足部

カラダの動きは各関節がつながり連動しています。

可動性と安定性は交互に存在するといわれています
トレーナー

ジョイント・バイ・ジョイント理論といわれるよ

ドクター

安定性が低下すると上下の可動性が低下するよ

ナース

トレーニングするときは常に意識しましょう

関節の連鎖を解説します

関節は連動して動きます。

トレーナー

連動することを運動連鎖といいます

レシーブの低い姿勢では

  • 股関節(モビリティ)
  • 膝関節(スタビリティ)
  • 足関節(モビリティ)

が屈曲しています。

トレーナー

足関節がかたいと低い姿勢ができないね

ドクター

膝関節がグラグラすると安定しないね

まとめ

今回は関節の動きについてかんたんに解説しました。関節は

  • じん帯
  • 関節包
  • 筋肉

で補強されています。

関節は7つの種類があり、関節の動きには

  • 可動性
  • 安定性

2つの特性があります。

カラダの動きはそれぞれの関節が連鎖しています。トレーニングするときは、一つの関節だけではなく上下の関節をトレーニングする必要があります。

今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。

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