【入門】バレーボール選手に必要な筋肉のキソ知識【股関節編】

筋肉のキソ
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mie

バレーボール選手は股関節の筋肉が大事らしいけど、どんな筋肉があるのか全然わからない?

piyo

股関節の筋肉をカンタンにおしえて!トレーナー

トレーナー

今回はこんな疑問に答えていきます。

本記事の内容
・股関節の筋肉【2つの機能】を紹介
・股関節をうごかす筋肉を紹介
この記事を書いている僕は理学療法士歴19年で、スポーツトレーナーをやっているので、記事の信頼性はあります。

では、早速目次です。

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股関節の筋肉【2つの機能】を紹介

股関節の筋肉は

  • 股関節をうごかす
  • 姿勢を保持する

2つの機能があります。

トレーナー

姿勢を保持する筋肉を抗重力筋こうじゅうりょくきんというよ

股関節をうごかす筋肉を紹介

トレーナー

股関節をうごかす筋肉を紹介しますね

股関節をうごかす【前面の筋肉】

股関節をうごかす【前面の筋肉】は

  • 腸腰筋ちょうようきん
  • 大腿筋膜張筋だいたいきんまくちょうきん
  • 縫工筋ほうこうきん
  • 大腿直筋だいたいちょっきん
  • 内転筋群ないてんきんぐん(5)

です。

トレーナー

内転筋群は5つの筋肉があります。股関節【動きと筋肉編】でくわしく紹介しているよ

股関節をうごかす【後面の筋肉】

股関節をうごかす【後面の筋肉】はお尻まわりと太ももまわりで分けられます。

お尻まわりの筋肉は

  • 大殿筋だいでんきん
  • 中殿筋ちゅうでんきん
  • 小殿筋しょうでんきん
  • 深層外旋筋群しんそうがいせんきんぐん(6)

です。

トレーナー

深層外旋筋群は6つの筋肉があります。股関節の【動きと筋肉編】でくわしく紹介しているよ

ドクター

6つの中で梨状筋りじょうきんはとても重要な筋肉だよ

太ももまわりの筋肉は

  • 大腿二頭筋だいたいにとうきん
  • 半腱様筋はんけんようきん
  • 半膜様筋はんまくようきん

です。

トレーナー

ハムストリングスといわれるよ

まとめ

股関節の筋肉は

  • 股関節をうごかす
  • 姿勢を安定させる

2つの機能があります。

抗重力筋は

  • 腸腰筋
  • 大殿筋
  • 大腿四頭筋
  • ハムストリングス

の4つです。

トレーナー

股関節のうごきは【動きと筋肉編 】で詳しく解説しています

<<【入門】股関節のキソ知識【動きと筋肉編】

<<【入門】股関節のキソ知識【関節編】

トレーナー

あわせて読むと理解がふかまりますので、ぜひどうぞ。

今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。

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