mie
バレーボール選手は膝関節の動きが大事らしいけど、【動きと筋肉】が全然わからない？
piyo
膝関節の【動きと筋肉】をカンタンにおしえて！トレーナー
トレーナー
今回はこちらの疑問にお答えします
本記事の内容
・膝関節の動きを紹介します
・膝関節の筋肉を紹介します
この記事を書いている僕は理学療法士歴19年で、スポーツトレーナーをやっているので、記事の信頼性はあります。
早速、目次です。
膝関節の動きを紹介します
膝関節は
- 後にまげる（屈曲）
- 前に伸ばす（伸展）
- 外にひねる（外旋）
- 内にひねる（内旋）
動きがあります。
トレーナー
外旋・内旋はすごく小さな動きだよ
ドクター
膝を伸ばすときに脛骨の外旋がおこるんだよ
トレーナー
膝関節はこちらの記事が参考になります
【入門】バレーボール選手に必要な関節のキソ知識【膝関節編】
膝関節をカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。ぜひ参考にしてください。
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膝関節の筋肉を紹介します
トレーナー
膝関節の筋肉を動き別で紹介しますね
屈曲させる筋肉
膝関節を屈曲させる筋肉は
- 半腱様筋
- 半膜様筋
- 大腿二頭筋
- 縫工筋
- 薄筋
- 腓腹筋
- 膝窩筋
- 足底筋
です。
トレーナー
大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋をあわせてハムストリングスとよぶよ
ドクター
ハムストリングスは肉離れがおおいね
伸展させる筋肉
膝関節を伸展させる筋肉は
- 大腿四頭筋（４）※（数字）は筋肉の数
- 大腿筋膜張筋
- 膝関節筋
です。
大腿四頭筋は
- 大腿直筋
- 外側広筋
- 中間広筋
- 内側広筋
の総称。
ドクター
大腿直筋の付けねが炎症を起こすとジャンパー膝（膝蓋腱炎）といわれるよ
外旋させる筋肉
膝関節を外旋させる筋肉は
- 大腿二頭筋
- 大腿筋膜張筋
です。
トレーナー
大腿筋膜張筋は腸脛靭帯として骨につくよ
ドクター
腸脛靭帯が炎症をおこすとランナー膝（腸脛靭帯炎）といわれるよ
内旋させる筋肉
膝関節を内旋させる筋肉は
- 半腱様筋
- 半膜様筋
- 縫工筋
- 薄筋
- 膝窩筋
です。
トレーナー
膝をまげる時に内旋するから同じ筋肉がおおいね
まとめ
膝関節は
- 屈曲
- 伸展
- 外旋
- 内旋
の動きがあります。
膝関節の筋肉は
- 屈曲筋群
- 伸展筋群
- 外旋筋群
- 内旋筋群
に分けられます。
トレーナー
あわせて読むと理解がふかまりますので、ぜひどうぞ。
ドクター
次回は膝関節のスポーツ障害を解説するよ
今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。
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