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バレーボール選手は膝関節の動きが大事らしいけど、【動きと筋肉】が全然わからない?
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膝関節の【動きと筋肉】をカンタンにおしえて!トレーナー
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トレーナー
今回はこちらの疑問にお答えします
本記事の内容
・膝関節の動きを紹介します
・膝関節の筋肉を紹介します
この記事を書いている僕は理学療法士歴19年で、スポーツトレーナーをやっているので、記事の信頼性はあります。
早速、目次です。
膝関節の動きを紹介します
膝関節は
- 後にまげる(屈曲)
- 前に伸ばす(伸展)
- 外にひねる(外旋)
- 内にひねる(内旋)
動きがあります。
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外旋・内旋はすごく小さな動きだよ
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ドクター
膝を伸ばすときに脛骨の外旋がおこるんだよ
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膝関節はこちらの記事が参考になります
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【入門】バレーボール選手に必要な関節のキソ知識【膝関節編】
膝関節をカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。ぜひ参考にしてください。
膝関節の筋肉を紹介します
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膝関節の筋肉を動き別で紹介しますね
屈曲させる筋肉
膝関節を屈曲させる筋肉は
- 半腱様筋
- 半膜様筋
- 大腿二頭筋
- 縫工筋
- 薄筋
- 腓腹筋
- 膝窩筋
- 足底筋
です。
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大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋をあわせてハムストリングスとよぶよ
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ハムストリングスは肉離れがおおいね
伸展させる筋肉
膝関節を伸展させる筋肉は
- 大腿四頭筋(4)※(数字)は筋肉の数
- 大腿筋膜張筋
- 膝関節筋
です。
大腿四頭筋は
- 大腿直筋
- 外側広筋
- 中間広筋
- 内側広筋
の総称。
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大腿直筋の付けねが炎症を起こすとジャンパー膝(膝蓋腱炎)といわれるよ
外旋させる筋肉
膝関節を外旋させる筋肉は
- 大腿二頭筋
- 大腿筋膜張筋
です。
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大腿筋膜張筋は腸脛靭帯として骨につくよ
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腸脛靭帯が炎症をおこすとランナー膝(腸脛靭帯炎)といわれるよ
内旋させる筋肉
膝関節を内旋させる筋肉は
- 半腱様筋
- 半膜様筋
- 縫工筋
- 薄筋
- 膝窩筋
です。
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膝をまげる時に内旋するから同じ筋肉がおおいね
まとめ
膝関節は
- 屈曲
- 伸展
- 外旋
- 内旋
の動きがあります。
膝関節の筋肉は
- 屈曲筋群
- 伸展筋群
- 外旋筋群
- 内旋筋群
に分けられます。
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トレーナー
あわせて読むと理解がふかまりますので、ぜひどうぞ。
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ドクター
次回は膝関節のスポーツ障害を解説するよ
今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。
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