【入門】バレーボール選手に必要な筋肉のキソ知識【肩関節編】

筋肉のキソ
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mie

バレーボール選手は肩の筋肉が大事らしいけど、どんな筋肉があるのか全然わからない?

piyo

肩関節の筋肉をカンタンにおしえて!トレーナー

トレーナー

今回はこんな疑問に答えていきます

本記事の内容
肩の筋肉を機能別で紹介します
この記事を書いている僕は理学療法士歴19年で、スポーツトレーナーをやっているので、記事の信頼性はあります。

では、早速目次です。

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肩の筋肉【3つの機能】を紹介

肩の筋肉は

  • 肩を安定させる
  • 肩を力強く動かす
  • 肩甲骨を安定させる

3つの機能があります。

トレーナー

筋肉の機能をかいせつしまッスル

肩を安定させる機能

肩を安定させる筋肉はウデの骨(上腕骨じょうわんこつ)と体幹を連結する筋肉

  • 肩甲下筋けんこうかきん
  • 棘上筋きょくじょうきん
  • 棘下筋きょっかきん
  • 小円筋しょうえんきん

4つです。

トレーナー

ローテーター・カフ(回旋筋腱板かいせんきんけんばん)とよばれるよ

肩関節を安定させる機能があり肩のインナーマッスルともよばれます。

ドクター

インナーマッスルは肩以外の関節にもあるんだよ

肩を強く動かす機能

肩を力強く動かし大きいパワーを発揮する筋肉

  • 三角筋さんかくきん
  • 大胸筋だいきょうきん
  • 広背筋こうはいきん
  • 烏口腕筋うこうわんきん

などです。

トレーナー

肩のアウターマッスルとよばれるよ

肩甲骨を安定させる機能

肩甲骨けんこうこつを安定させ肩のうごきをサポートする筋肉

  • 僧帽筋そうぼうきん
  • 大円筋だいえんきん
  • 菱形筋りょうけいきん
  • 肩甲挙筋けんこうきょきん
  • 肩甲下筋けんこうかきん
  • 前鋸筋ぜんきょきん

などです。

トレーナー

肩の動きをサポートしてくれるんだよ

まとめ

肩の筋肉は

  • 肩を安定させる
  • 肩を力強く動かす
  • 肩甲骨を安定させる

3つの機能があります。

<<関節のキソ知識【肩関節編】

では、肩の関節について解説しています。肩のセルフケアに必須です。

トレーナー

あわせて読むと理解がふかまりますので、ぜひどうぞ

今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。。

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