mie
バレーボール選手は肩の筋肉が大事らしいけど、どんな筋肉があるのか全然わからない？
piyo
肩関節の筋肉をカンタンにおしえて！トレーナー
トレーナー
今回はこんな疑問に答えていきます
本記事の内容
・肩の筋肉を機能別で紹介します
この記事を書いている僕は理学療法士歴19年で、スポーツトレーナーをやっているので、記事の信頼性はあります。
では、早速目次です。
肩の筋肉【３つの機能】を紹介
肩の筋肉は
- 肩を安定させる
- 肩を力強く動かす
- 肩甲骨を安定させる
３つの機能があります。
トレーナー
筋肉の機能をかいせつしまッスル
肩を安定させる機能
肩を安定させる筋肉はウデの骨（上腕骨）と体幹を連結する筋肉で
- 肩甲下筋
- 棘上筋
- 棘下筋
- 小円筋
４つです。
トレーナー
ローテーター・カフ（回旋筋腱板）とよばれるよ
肩関節を安定させる機能があり肩のインナーマッスルともよばれます。
ドクター
インナーマッスルは肩以外の関節にもあるんだよ
肩を強く動かす機能
肩を力強く動かし大きいパワーを発揮する筋肉で
- 三角筋
- 大胸筋
- 広背筋
- 烏口腕筋
などです。
トレーナー
肩のアウターマッスルとよばれるよ
肩甲骨を安定させる機能
肩甲骨を安定させ肩のうごきをサポートする筋肉で
- 僧帽筋
- 大円筋
- 菱形筋
- 肩甲挙筋
- 肩甲下筋
- 前鋸筋
などです。
トレーナー
肩の動きをサポートしてくれるんだよ
まとめ
肩の筋肉は
- 肩を安定させる
- 肩を力強く動かす
- 肩甲骨を安定させる
３つの機能があります。
では、肩の関節について解説しています。肩のセルフケアに必須です。
トレーナー
あわせて読むと理解がふかまりますので、ぜひどうぞ
今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。。
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