【入門】バレーボール選手に必要な足関節捻挫のキソ知識【中学生】

スポーツ障害
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mie

バレーボール選手は足関節の捻挫が多いらしいけど、全然わからない?

piyo

足関節の捻挫をカンタンにおしえて!トレーナー

トレーナー

今回はこちらの疑問にお答えします

本記事の内容
・足関節の捻挫を紹介します
・足関節の捻挫を解説します
この記事を書いている僕は理学療法士歴19年で、スポーツトレーナーをやっているので、記事の信頼性はあります。

早速、目次です。

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足関節の捻挫を紹介します

足関節の捻挫には

  • 内反捻挫ないはんねんざ
  • 外反捻挫がいはんねんざ

があります。

トレーナー

捻挫とは靭帯損傷じんたいそんしょうのことだよ

それぞれの特徴は

  • 内反捻挫ないはんねんざ:つま先を内側にひねる
  • 外反捻挫がいはんねんざ:つま先を外側にひねる
トレーナー

ジャンプの着地やストップ動作でおこりやすいね

ドクター

内反捻挫が多いよ

足関節の捻挫を解説します

足関節の捻挫は

  • 痛み
  • 腫れ
  • 熱感

がおこります。

トレーナー

応急処置はPRICEがおススメ

ナース

PRICEは保護・安静・冷却・圧迫・挙上のことだよ

ドクター

整形外科でレントゲン検査や超音波画像検査をおススメします

レントゲン検査は骨の状態、超音波画像検査は靭帯損傷の程度がわかります

内反捻挫の重症度分類

足関節の内反捻挫は

  1. Ⅰ度:前距腓靭帯ぜんきょひじんたい踵腓靭帯しょうひじんたい 正常
  2. Ⅱ度:前距腓靭帯ぜんきょひじんたい踵腓靭帯しょうひじんたい 部分断裂
  3. Ⅲ度:前距腓靭帯ぜんきょひじんたい踵腓靭帯しょうひじんたい 完全断裂

に分類(Freyの分類)されます。

トレーナー

子どもの靭帯は柔らかいく骨折を伴うことがあるよ

ドクター

大人の靭帯は硬いから切れやすいんだ

捻挫はクセになる?

mie

足関節の捻挫はクセになるってほんと?

トレーナー

足関節の捻挫はクセになりやすいです

なぜなら損傷した靭帯はもとにもどらないので関節が不安定になるから。

ドクター

靭帯は多少の弾力性はあるけど、筋肉のように伸び縮みできないんだ

そこで靭帯の代わりになるのがテーピングサポーター。足関節周囲の筋肉を強化することも効果的です。

捻挫予防に大切なこと

足関節の捻挫は予防できません。なぜなら、突発的におこるから。

トレーナー

しかし、症状の悪化を予防することは可能です。

ドクター

関節の構造を理解した筋トレとテーピング・サポーターを効果的に活用しよう

まとめ

足関節の捻挫は

  • 内反捻挫
  • 外反捻挫

があります。

トレーナー

内反捻挫の割合がおおいよ

足関節の内反捻挫は損傷の程度により

  • Ⅰ度:正常
  • Ⅱ度:部分断裂
  • Ⅲ度:完全断裂

にわかれます。

トレーナー

捻挫は突発的に起こるので予防はこんなんです

ドクター

クセにならないように筋トレテーピング・サポーターを活用しましょう

<<【入門】足首捻挫に効果的な筋トレ ⇒準備中

<<【入門】足関節サポーターの選び方 ⇒準備中

トレーナー

あわせて読むと理解がふかまりますので、ぜひどうぞ

今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。

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