【入門】バレーボール選手に必要な関節のキソ知識【体幹編】

関節のキソ

2020.07.29 2020.04.26

この記事は約4分で読めます。

mie

バレーボール選手は体幹が大事らしいけど、どんな関節なのか全然わからない？

piyo

体幹ってどんな関節？カンタンにおしえてトレーナー！

トレーナー

今回はこちらの疑問に答えていきます

本記事の内容
・体幹の構造を紹介します
・体幹の特徴を解説します

この記事を書いている僕は理学療法士歴19年で、スポーツトレーナーをやっているので、記事の信頼性はあります。

早速、目次です。

体幹の構造を紹介
1. 脊椎
2. 骨盤
体幹の特徴を解説
まとめ

体幹の構造を紹介

関節とは骨と骨の連結のことで体幹の関節は

脊椎せきつい（脊柱せきちゅう）
骨盤こつばん

で構成されます。

トレーナー

椎骨ついこつが連結して脊椎を構成しているよ

脊椎

脊椎は

頸椎けいつい（７）
胸椎きょうつい（１２）
腰椎ようつい（５）

24個の連結です。

仙椎せんつい（５）と尾椎びつい（４）はそれぞれ癒合ゆごうして仙骨・尾骨せんこつ・びこつとなります。

トレーナー

癒合とはすき間なくつながることだよ

ドクター

仙骨は骨盤を構成する骨だよ

骨盤

骨盤こつばんとは

仙骨せんこつ
寛骨かんこつ

で構成されます。

トレーナー

仙骨と寛骨（腸骨ちょうこつ部分）の連結は仙腸関節せんちょうかんせつというよ

寛骨は腸骨ちょうこつ・坐骨ざこつ・恥骨ちこつが癒合した骨で成人になると完全に癒合します。

トレーナー

左右の恥骨の連結は恥骨結合ちこつけつごうとよばれるよ

体幹の特徴を解説

脊椎の特徴は

S字カーブ（生理的湾曲せいりてきわんきょく）
神経を通る管（脊柱管せきちゅうかん）

です。

トレーナー

重力とカラダの重さを分散するためS字になっているよ

ドクター

脊柱は脊髄神経せきずいしんけいの通り道なんだ

そして

筋肉
じん帯
椎間板ついかんばん

で補強されています。

筋肉

体幹の筋肉は胸部・腹部・背部にわけてられます。

胸部の筋

胸部の筋肉は

浅層：大・小胸筋だい・しょうきょうきん・前鋸筋ぜんきょきん
深層：内・外肋間筋ない・がいろっかんきん・横隔膜おうかくまく

などがあります。

トレーナー

詳しくは体幹のキソ【筋肉編】で紹介しますね

腹部の筋

腹部の筋肉は

前面：腹直筋ふくちょくきん・錐体筋すいたいきん
側面：内・外腹斜筋ない・がいふくしゃきん・腹横筋ふくおうきん
後面：腰方形筋ようほうけいきん

などがあります。

トレーナー

詳しくは体幹のキソ【筋肉編】で紹介しますね

背部の筋

背部の筋肉は

浅層：僧帽筋そうぼうきん・広背筋こうはいきん
深層【第一層】：上・下後鋸筋じょう・かこうきょきん
深層【第二層】：脊柱起立筋せきちゅうきりつきん（３）・横突棘筋おうとうきょきん（３）

などがあります。（　）の数字は筋肉の数を表します。

トレーナー

詳しくは体幹のキソ【筋肉編】で紹介しますね

じん帯

脊椎の靭帯じんたいは

黄色靭帯おうしょくじんたい
前縦靭帯ぜんじゅうじんたい
後縦靭帯こうじゅうじんたい
棘間靭帯きょっかんじんたい
棘上靭帯きょくじょうじんたい
横突間靭帯おうとっかんじんたい

があります。

トレーナー

頸椎と仙骨のじん帯は省略しますね

椎間板

椎間板ついかんばんは衝撃を吸収するクッションのはたらきで椎骨と椎骨のあいだにあります。

まとめ

体幹の関節は

脊椎
骨盤

から構成されています。

そして

筋肉
じん帯
椎間板

で補強されています。

ナース

バレーボール選手は胸椎の動きがとても重要よ

【入門】バレーボール選手に必要な筋肉のキソ知識【体幹編】

体幹の筋肉をカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。ぜひ参考にしてください。

【入門】バレーボール選手に必要な動きのキソ知識【体幹編】

体幹の動きと筋肉をカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。ぜひ参考にしてください。

トレーナー

あわせて読むと理解がふかまりますので、ぜひどうぞ。

今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。

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