mie
バレーボール選手は足関節の【動きと筋肉】が大事らしいけど、全然わからない？
piyo
足関節の【動きと筋肉】？カンタンにおしえて！トレーナー
トレーナー
今回はこちらの疑問にお答えします
本記事の内容
・足関節の動きを紹介します
・足関節の筋肉を紹介します
この記事を書いている僕は理学療法士歴19年で、スポーツトレーナーをやっているので、記事の信頼性はあります。
早速、目次です。
足関節の動きを紹介します
足関節は
- つま先を上にあげる（背屈）
- つま先を下にさげる（底屈）
- つま先を内にひねる（内反）
- つま先を外にひねる（外反）
の動きがあります。
トレーナー
背屈が動きにくいと低い姿勢ができないんだ
トレーナー
足関節のキソはこちらの記事が参考になります
【入門】バレーボール選手に必要な関節のキソ知識【足関節編】
足関節をカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。ぜひ参考にしてください。
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足関節の筋肉を紹介します
トレーナー
足関節の筋肉を紹介しますね
背屈させる筋肉
足関節の背屈筋群は
- 前脛骨筋
- 長母趾伸筋
- 長趾伸筋
- 第３腓骨筋
です。
トレーナー
前脛骨筋は足裏のアーチをサポートしてるよ
ドクター
足裏のアーチがない状態は扁平足とよばれます
底屈させる筋肉
足関節の底屈筋群は
- 腓腹筋
- ヒラメ筋
- 足底筋
- 長・短腓骨筋
- 長母趾屈筋
- 長趾屈筋
- 後脛骨筋
です。
トレーナー
腓腹筋とヒラメ筋をあわせて下腿三頭筋とよぶよ
ドクター
下腿三頭筋は肉離れを起こしやすい筋肉だよ
内反させる筋肉
足関節の内反筋群は
- 前脛骨筋
- 後脛骨筋
- 長母趾伸筋
- 長母趾屈筋
- 長趾屈筋
です。
トレーナー
外反捻挫後のトレーニングで重要になってくるよ
外反させる筋肉
足関節の外反筋群は
- 長腓骨筋
- 短腓骨筋
- 長趾伸筋
- 第３腓骨筋
です。
トレーナー
内反捻挫後のトレーニングで重要になってくるよ
まとめ
足関節の動きは
- 背屈
- 底屈
- 内反
- 外反
があります。
足関節の筋肉は
- 背屈筋群
- 底屈筋群
- 内反筋群
- 外反筋群
に分けられます。
トレーナー
あわせて読むと理解がふかまりますので、ぜひどうぞ
ドクター
次回は足関節の捻挫について解説するよ
今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。
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