papa
バレー選手の体作りに【腹ばいの動き】が大事っていわれたんだけど、よくわからない
piyo
【腹ばいの動き】？おしえてトレーナー！
トレーナー
今回は【腹ばいの動き】を赤ちゃんの運動発達に沿って解説します
前回までの内容
・赤ちゃんは【泣く・呼吸運動】で体幹の安定性、頭を動かし首の安定性を獲得します。【仰向け】で手足を曲げる筋肉、【うつ伏せ】で手足を伸ばす筋肉が発達。【寝返り】で上半身と下半身の分離性を獲得します。
・赤ちゃんは【泣く・呼吸運動】で体幹の安定性、頭を動かし首の安定性を獲得します。【仰向け】で手足を曲げる筋肉、【うつ伏せ】で手足を伸ばす筋肉が発達。【寝返り】で上半身と下半身の分離性を獲得します。
ナース
さて、今回の内容は？
本記事の内容
・バレー選手の体作りに必要な運動発達【腹ばいの動き】を解説します。
記事の要約
・赤ちゃんは腹ばいで手足を動かし移動能力を獲得します。カラダを横に反らし、手脚のスムーズな動きが特徴的です。
・赤ちゃんは腹ばいで手足を動かし移動能力を獲得します。カラダを横に反らし、手脚のスムーズな動きが特徴的です。
この記事を書いている僕は理学療法士歴19年で、スポーツトレーナーをやっているので、記事の信頼性はあります。
早速、目次です。
バレー選手の体作りに【腹ばいの動き】が必要
papa
【腹ばいの動き】って何が重要なの？
トレーナー
【腹ばいの動き】で重要なのは、体幹の側屈と手脚のスムーズな動きです
papa
手脚のスムーズな動きってどういうこと？
トレーナー
赤ちゃんの股関節は柔らかいので腹ばいでもスムーズに動きますね
股関節が硬くなると腹ばいでの動きがぎこちなくなります。バレー選手にとって股関節は非常に重要な関節なのでスムーズな動きをキープする必要があります。
トレーナー
スパイダーマントレーニングって検索してみて
まとめ
今回はバレー選手の体作りに必要な赤ちゃんの運動発達【腹ばいの動き】を解説しました。
トレーナー
【腹ばいの動き】で重要なのはカラダの側屈と手脚のスムーズな動き
ナース
腰椎ではなく胸椎で側屈するのがポイントだったね
ドクター
胸椎が硬くなり腰椎でカバーして腰痛になるケースがあるんだ
バレー選手にとって胸椎と股関節のスムーズな動きは非常に大切です。
トレーナー
体幹と股関節の動きはこちらの記事が参考になりますよ
【入門】バレーボール選手に必要な動きのキソ知識【体幹編】
体幹の動きと筋肉をカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。ぜひ参考にしてください。
【入門】バレーボール選手に必要な動きのキソ知識【股関節編】
股関節の動きと筋肉を解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。ぜひ参考にしてください。
今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。
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