バレー選手はスキルアップより体作りが大事っていわれたんだけど、よくわからない？
バレー選手に必要な体作りを教えて！トレーナー
体作りと聞けば筋トレ！！と言いたいところですが、その前にバレーに必要な動きのベースアップが必要ですよ
・バレー選手に必要な体作りは動きのベースアップ。そこで動きのベースを赤ちゃんの運動発達に沿って解説していきます
これから紹介する運動発達のプロセスは、打つ・投げる・蹴るといったスポーツ動作につながります。
バレー選手に必要な体作りを解説します
バレー選手の体作りって筋トレじゃないの？
筋トレやランニングも大事ですが、バレーに必要な動きのベースアップが優先です
なぜならバレー競技はジャンプ・ダッシュ・ストップ・スパイク・レシーブなど全身をつかうスポーツだから。ケガを予防しパフォーマンスを向上させる体作りには動きのベースアップが重要です。
動きのベースとは体幹の安定性、安定した体幹と手足の連動性なんだ
体作りに必要な動きのベースを運動発達に沿って紹介します
体作りに必要な運動発達を解説します
体作りに必要な動きのベースアップってどういうこと？
動きのベースは立つ・座る・しゃがむといったキホンの動き
動きのベースは赤ちゃんの発育過程で獲得されているんだ
人間の赤ちゃんは一年かけて直立二足歩行を獲得しているのよね
バランスのいい立ち姿勢って重要なんだよ！
赤ちゃんの運動発達から動きのベースをひも解いていきましょう。
赤ちゃんの運動発達を紹介します
赤ちゃんの運動発達を紹介しますね
赤ちゃんの運動発達は
- 泣く
- 定頸
- 仰向け
- うつ伏せ
- 寝返り
- 腹ばい
- 四つ這い
- お座り
- 高這い
- 立ち上がり
- 直立の姿勢保持
となります。
泣くって運動なの？
【産声】は生まれてはじめての運動です
泣くことで呼吸筋や腹部の筋肉を動かしているよ
呼吸運動はインナーユニットを働かせ体幹の安定性を向上させるんだ
ドローインエクササイズが有名ね
こちらの記事が参考になりますよ
お子さんは普段どんな姿勢ですか？猫背ですか？反り腰ですか？重心がどちらかに偏ってませんか？
子どもたちは猫背です。猫背はダメですか？
バレー選手は猫背が多いといわれています。なぜなら、レシーブ姿勢が猫背の姿勢だから。猫背はカラダの重心がずれているので、動き出しが非効率なんです。
立ち姿勢はとても重要だよ
良好な立ち姿勢はカラダの動きを効率にします。効率的に動けると体力や筋力の消耗を防げます。
娘が試合終盤に腰と膝が痛いって。姿勢が関係しているの？
良好な姿勢はケガの予防にもなるよ
まとめ
今回はバレー選手に必要な体作りを運動発達に沿って紹介しました。
バレー選手に必要な体作りは動きのベースアップなんだ
動きのベースアップとは良好な立ち姿勢と手足の動きが連動していること。
良好な姿勢はスポーツパフォーマンスの向上とケガの予防に効果的。遠回りと思われますが、毎日の積み重ねで再学習が可能です。
どうすれば再学習できるの？
JCCAコアキッズ体操がおススメです
次回から赤ちゃんの運動発達について解説していく予定です。
今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。
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