papa
バレー選手の体作りに【仰向けとS字カーブ】が大事っていわれたんだけど、よくわからない
piyo
仰向けの動きとS字カーブ！おしえてトレーナー
トレーナー
今回は仰向けとS字カーブを赤ちゃんの運動発達に沿って解説します
前回までの内容
赤ちゃんは【泣く】ことで意思表示しながら体幹の安定性を獲得します。頭を動かしながら首の安定性とカラダの真ん中（正中感覚）を獲得します。
赤ちゃんは【泣く】ことで意思表示しながら体幹の安定性を獲得します。頭を動かしながら首の安定性とカラダの真ん中（正中感覚）を獲得します。
本記事の内容
・バレー選手の体作りに必要な【運動発達の仰向けとS字カーブ】を解説します
記事の要約
赤ちゃんの背骨はCカーブ。重力に適合して二足で立つためS字カーブに変化していきます。S字カーブをキープしてカラダを動かすことが重要です。
赤ちゃんの背骨はCカーブ。重力に適合して二足で立つためS字カーブに変化していきます。S字カーブをキープしてカラダを動かすことが重要です。
この記事を書いている僕は理学療法士歴19年で、スポーツトレーナーをやっているので、記事の信頼性はあります。
早速、目次です。
バレー選手の体作りに【仰向けとS字カーブ】が必要
papa
仰向けって寝る姿勢でしょ？S字カーブって何？
トレーナー
仰向けで重要なのは背骨のカーブ
仰向けで両足を屈伸すると骨盤が動き、腰のカーブが変化します。
トレーナー
仰向けでカラダを動かすと背骨のカーブを感じるよ
ドクター
ニュートラルポジションっって聞いたことあります？
papa
ニュートラルポジション？？？
インナーユニット・アウターユニットは体幹の筋肉。詳細はこちらの記事で解説しています。
トレーナー
ニュートラルポジションで手脚を動かすことが重要なんです
ナース
赤ちゃんが仰向きで手脚をパタパタ持ち上げる！あの動きよ
ドクター
ニュートラルポジション＝体幹の静的安定性を獲得すると、動きの効率があがるんだ
papa
ニュートラルポジション・体幹の安定性、大事なんですね。
まとめ
今回はバレー選手の体作りに必要な運動発達【仰向けとS字カーブ】を解説しました。
トレーナー
仰向けで背骨のカーブを感じてみて
ドクター
ニュートラルポジションを意識しましょう
papa
ニュートラルポジションを獲得するトレーニング、自宅でできますか？
トレーナー
ニュートラルポジションのコツは呼吸エクササイズなんだ
呼吸については運動発達【呼吸の動き】で解説しています。
【入門】バレー選手の体作りに必要な【呼吸の動き】を解説します
今回の呼吸の動きをカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。ぜひ参考にしてください。
vb-shoes.com
呼吸エクササイズのポイント
・仰向けで両膝を立てて骨盤をまっすぐ
・腰に手のひらが一枚入るくらいのすき間
・顔は床と平行に
・ドローインとブレーシング
トレーナー
著作権の関係でこのくらいしか公開できません
ドクター
コアスタビライズエクササイズって呼ばれるよ
僕はJCCA公認アドバンストトレーナー。ストレッチポールを使用したコアエクササイズ、使用しないコアエクササイズの指導を行っています。
papa
トレーナーから直接指導してもらえるの？
トレーナー
こちらのお問い合わせフォームからご連絡ください。料金や時間はご相談に応じます。オンラインも可能ですよ。
今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。
当サイトでは、皆さんからの質問をお待ちしています。お問い合わせフォームよりお気軽にお問い合わせください。
コメント