【入門】バレー選手の体作りに必要な【仰向けとS字カーブ】を解説

運動発達のキソ
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papa

バレー選手の体作りに【仰向けとS字カーブ】が大事っていわれたんだけど、よくわからない

piyo

仰向けの動きとS字カーブ!おしえてトレーナー

トレーナー

今回は仰向けとS字カーブを赤ちゃんの運動発達に沿って解説します

前回までの内容
赤ちゃんは【泣く】ことで意思表示しながら体幹の安定性を獲得します。頭を動かしながら首の安定性カラダの真ん中(正中感覚)を獲得します。
本記事の内容
・バレー選手の体作りに必要な【運動発達の仰向けとS字カーブ】を解説します
記事の要約
赤ちゃんの背骨はCカーブ。重力に適合して二足で立つためS字カーブに変化していきます。S字カーブをキープしてカラダを動かすことが重要です。
この記事を書いている僕は理学療法士歴19年で、スポーツトレーナーをやっているので、記事の信頼性はあります。

早速、目次です。

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バレー選手の体作りに【仰向けとS字カーブ】が必要

papa

仰向けって寝る姿勢でしょ?S字カーブって何?

トレーナー

仰向けで重要なのは背骨のカーブ

赤ちゃんの背骨はCカーブ。発育の過程で重力に適合するためS字カーブに変化します。

仰向けで両足を屈伸すると骨盤が動き、腰のカーブが変化します。

トレーナー

仰向けでカラダを動かすと背骨のカーブを感じるよ

首のカーブが消失したストレートネックや腰のカーブが消失したストレートバックは、肩こり・腰痛の原因になります。
ドクター

ニュートラルポジションっって聞いたことあります?

papa

ニュートラルポジション???

ニュートラルポジションは、インナーユニットが働きやすいくアウターユニットがリラックスしやすい姿勢のこと。

インナーユニット・アウターユニットは体幹の筋肉。詳細はこちらの記事で解説しています。

トレーナー

ニュートラルポジションで手脚を動かすことが重要なんです

ナース

赤ちゃんが仰向きで手脚をパタパタ持ち上げる!あの動きよ

ドクター

ニュートラルポジション=体幹の静的安定性を獲得すると、動きの効率があがるんだ

papa

ニュートラルポジション・体幹の安定性、大事なんですね。

まとめ

今回はバレー選手の体作りに必要な運動発達【仰向けとS字カーブ】を解説しました。

トレーナー

仰向けで背骨のカーブを感じてみて

ドクター

ニュートラルポジションを意識しましょう

papa

ニュートラルポジションを獲得するトレーニング、自宅でできますか?

トレーナー

ニュートラルポジションのコツは呼吸エクササイズなんだ

呼吸については運動発達【呼吸の動き】で解説しています。

呼吸エクササイズのポイント
・仰向けで両膝を立てて骨盤をまっすぐ
・腰に手のひらが一枚入るくらいのすき間
・顔は床と平行に
・ドローインとブレーシング
トレーナー

著作権の関係でこのくらいしか公開できません

実際のトレーニングではニュートラルポジションの獲得・キープから始まり、ニュートラルの状態で動きの要素を追加していきます。
ドクター

コアスタビライズエクササイズって呼ばれるよ

僕はJCCA公認アドバンストトレーナー。ストレッチポールを使用したコアエクササイズ、使用しないコアエクササイズの指導を行っています。
papa

トレーナーから直接指導してもらえるの?

トレーナー

こちらのお問い合わせフォームからご連絡ください。料金や時間はご相談に応じます。オンラインも可能ですよ。

コアエクササイズのお問い合わせはこちら

今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。

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