nao
強いサーブが打てるようになりたい
papa
サーブ強化は体幹のストレッチが大事らしいけど、全然わからない？
piyo
体幹ストレッチをカンタンにおしえて！トレーナー
トレーナー
今回はこちらの疑問にお答えします
本記事の内容
・体幹ストレッチ３選を紹介します
・体幹ストレッチの効果を紹介します
・動画で解説します
この記事を書いている僕は理学療法士歴19年で、スポーツトレーナーをやっているので、記事の信頼性はあります。
早速、目次です。
体幹ストレッチ３選を紹介します
トレーナー
胸椎のストレッチを3つ紹介するよ
ドクター
体幹は胸部の動きがとても大事なんだ
胸椎ストレッチ①
トレーナー
胸椎のストレッチ①を紹介するよ
ストレッチの手順
①四つ這いになります
②膝は股関節の真下にくるように
③手を前に移動して胸を反ります
④顔の向きをかえます
トレーナー
アップは10秒、ダウンは30秒がおススメ
胸椎ストレッチ②
トレーナー
胸椎のストレッチ②を紹介するよ
ストレッチの手順
①四つ這いになります
②膝は股関節の真下にくるように
③ストレッチポールをおします
④胸を反ります
⑤顔の向きをかえます
ストレッチポールはこちらの記事が参考になります
胸椎ストレッチ③
胸椎のストレッチ③を紹介するよ
ポイント
①ストレッチポールを横向きにおきます
②胸を反るように仰向けにねます
③両手を横にひろげます
④痛みがある時はやめましょう
トレーナー
体幹についてはこちらの記事が参考になりますよ
動画で解説します
動画で解説しています。
トレーナー
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まとめ
体幹のストレッチを3つ紹介しました。
体幹のストレッチで
- 胸椎の可動性
- 胸椎の柔軟性
- 胸周りの筋肉の柔軟性
がアップします
トレーナー
あわせて読むと理解がふかまりますので、ぜひどうぞ。
今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。
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